Az örök kérdés: Mennyi vizet kell inni egy nap?

Az egészséges életmód elengedhetetlen része a megfelelő mennyiségű folyadékbevitel. Testünk közel 70%-át víz alkotja, ezért sem meglepő, hogy a rendszeres vízfogyasztás kulcsfontosságú egészségünk megőrzése szempontjából. A megfelelő mennyiségű vízfogyasztás azért is fontos, mert már az enyhe dehidratáltságnak is káros hatásai vannak.

Több tanulmány is igazolja, hogy szervezetünk működése akkor kiegyensúlyozott, ha a folyadékbevitel és az onnan eltávozó víz mennyisége egyensúlyban van. 

Több mindentől függ a mennyiség

Az ember folyadékigénye függ a testsúlytól, magasságtól, nemtől, az aktivitási szinttől és a testzsírszázaléktól is. Az Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság (EFSA) ajánlása szerint a napi ajánlott folyadékfogyasztás normál fizikai terhelés esetén felnőtt nőknél 2 liter férfiaknál 2,5 liter. Aki fizikailag aktív életmódot él, fizikai munkát végez vagy aktívan sportol a napi ajánlott mennyiség akár 4 literre is emelkedhet. Fontos azonban kiemelni, hogy napi 4 liter folyadéknál a szervezetnek többre nincs szüksége hiszen a túlhidratálás is komoly veszélyt jelenthet.